Cozinha mediterrânea: o segredo da saúde está no prato

Frutos do mar, azeite de oliva, vegetais e ervas frescas são a base da cozinha mediterrânea. A combinação de ingredientes, que alimenta povos da Europa e da África há milhares de anos, virou sinônimo mundial de comida saudável. Mais que isso, ela ganhou o título de Patrimônio Imaterial da Humanidade,

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Caminhar na praia queima mais calorias?

Atividade física é um dos principais ingredientes para uma vida saudável. E a receita fica melhor ainda quando a gente adiciona outro ingrediente: o contato com a natureza. Caminhar na praia é isso. Ao mesmo tempo que você mantém a forma, consegue aproveitar lindas paisagens. Quer mais motivos para aderir

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Café da manhã – a refeição mais importante do dia

Nada como começar o dia com um ótimo café da manhã. A primeira refeição é, também, uma das mais importantes. Além de fornecer energia para as tarefas que estão por vir, ela ajuda a evitar o sobrepeso e o envelhecimento precoce. Quer entender o que uma coisa tem a ver

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Meditação matinal: comece o dia com energia renovada

Diversos estudos apontam os benefícios da meditação. A prática ajuda a reduzir o estresse, aliviar dores e melhorar a capacidade de concentração do indivíduo. Segundo uma revisão de literatura feita por médicos do grupo Johns Hopkins, de Baltimore (EUA), meditar regularmente também diminui sintomas associados à depressão. Portanto, nada melhor

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Contato com a natureza traz benefícios para a saúde

Estar em meio à natureza traz benefícios para a saúde. E não se trata de uma simples sensação de bem-estar. O contato com sol, plantas e paisagens naturais age diretamente nos sistemas do nosso corpo. Diversos estudos científicos apontam as vantagens de trocar a cidade grande por uns dias na

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