8 dicas para começar a meditar ainda hoje

A meditação traz inúmeros benefícios aos praticantes. Ela pode ajudar você a se concentrar nas tarefas difíceis, dar energia antes de um dia de trabalho ou diminuir a ansiedade acumulada durante a semana. E, acredite, não é necessário mudar completamente a rotina para começar. Como começar a meditar agora mesmo

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Meditação matinal: comece o dia com energia renovada

Diversos estudos apontam os benefícios da meditação. A prática ajuda a reduzir o estresse, aliviar dores e melhorar a capacidade de concentração do indivíduo. Segundo uma revisão de literatura feita por médicos do grupo Johns Hopkins, de Baltimore (EUA), meditar regularmente também diminui sintomas associados à depressão. Portanto, nada melhor

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